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学校心理健康辅导出炉 防疫心理热线同步开通

来源:未知 日期:2020-02-19 16:01 14:10:53 人气:


庚子春节假期
新冠肺炎疫情牵动着14亿多人心
如果没有这次疫情
现在同学们应该已经开学啦
开学延迟
日常社会交往活动基本停止
我们被迫宅在家里
不得不整日面对
有限的室内空间
单调的生活方式
层出不穷的网络信息
这场战役
是一场我们不得不打的心理战
 
学生篇
 
1.维持正常的生活作息,尽量保持生活的稳定和规律
处理危机的必要条件,需要让生活作息维持规律,减轻危机事件对常规生活的影响,避免自乱阵脚。须坚持规定的作息时间,以便自己更好的保持稳定状态。
 
2.列一个令自己感到愉悦的清单,并执行它
完成作业之余,列举一些在家中能够完成、让你感到开心的事情,并和你的父母一起执行它。例如找出令你愉悦的事,和家人分享你的想法或感受等。
 
3.高效执行学习计划
业精于勤荒于嬉,这次疫情不仅是对国家和社会的挑战,更是对广大学子的挑战。如何进行有效的时间管理,培养自学、自律能力。
 
4.保持适量运动
运动的好处在于帮你减少精神上的紧张,增加心血管机能,增加自我效能,提高自信心,降低沮丧等。适量地做一些室内运动,可以很好地调整心态。
 
家长篇
 
2020年,我们正和孩子们一起度过人生之中特别的一个寒假,突如其来的漫长假期,这是一场没有硝烟的战争,面对新型肺炎病毒,面对网络“亦真亦假”的网络信息,面对天天宅在家里的“禁足”生活,我们该如何陪伴孩子度过?在这里,给您四条温馨建议。
 
1.不慌
冠状病毒来势汹汹,网上信息铺天盖地,作为家长,通过官方途径、权威发布了解疫情,理性面对,增强辨识度,没有经过核实的信息不转发。不恐慌,不畏惧,安心居家不出门,出门带口罩回来勤洗手,房间定时多通风透气,切实做好防疫工作。
 
2.不急
充分利用好这段时间,可以和孩子一起沟通,督促孩子完成学校制定学习计划,严格督查孩子规律作息,有度使用手机等电子产品,做好功课的同时,布置力所能及的家务,共同开展亲子运动锻炼身体,劳逸结合,有张有弛,管理好自己的情绪,安心地过好每一天。按照计划,每天一小步,坚持做下去,引导孩子做作息规律、坚持运动的自律达人。
 
3.不躁
静能生慧,躁则显愚。可以静下心来,与书为伴,从阅读中获取勇气,收获亲情的同时,滋养浩然正气,遇见更好的自己。另外,央视播出的《经典咏流传》《中国诗词大会》《朗读者》也是不错的选择。从诗词中汲取中华文化的滋养,感受经典传承的魅力。
 
4.不忘
为什么会出现冠状病毒疫情,这是偶然事件吗?作为大自然中的一部分,生而为人,我们可以做什么?不可以做什么?如何与自然和谐共处?我们应该做一个怎样的人?这些都是可以和孩子一起共同探讨的问题。和孩子一起自觉审视自己的生活方式、饮食习惯以及对万物生命的态度。万物有灵,心存敬畏,这是我们不能忘记的。
 
教师篇
 
1.做好自身防护,传递正能量
积极响应市疫情防控指挥部的号召:外出必须戴口罩,经常消毒勤洗手,居家防护多锻炼,室内通风常开窗,不要密闭吹空调,涉鄂人员须隔离,不要隐瞒不报告。最重要的是理性获取官方权威来源的内、外部资讯,多多转发正能量的官方消息到微信群,不造谣,不传谣,不信谣。
 
2.配合上级级部门,做好疫情汇报工作
根据长沙市教育局新型冠状病毒感染的肺炎疫情联防工作要求,配合各级政府、各个部门,在规定时间内按照学校要求做好疫情排查的各项信息汇报与跟踪工作,做到积极主动,不抱怨不抵触不消极。
 
3.帮助学生解决疫情期间的各种问题
保持对班级学生的关怀。即使呆在家中,您也依然能够成为一个阳光的助力者。请您利用电话、微信、QQ等方式关注学生的思想动态,用自己积极的心态与科学的知识,缓解他们对此次疫情的恐慌心理。说不定您一次关切的话语,一个耐心的解答,会成为孩子心中一道最温暖的阳光,引领他们走出“阴霾”。
 
4.养好身心,备战开学工作
 合理安排假期的学习与生活,坚持每天30分钟锻炼身体,保持身心愉快,与家人一起共度时光,分享快乐:看几本自己喜欢的书、几部有趣的电影、插插花、泡泡茶、做做美食,好好陪伴家人,一起做一些有意义的事。
 
如果疫情期间出现了无法调节自身情绪,且严重影响到你正常学习与生活的情况,请及时反馈给班主任老师或学校心理辅导老师,他们将会提供专业的帮助,也可以拨打长沙市心理热线求助。
 
长沙市中远职业中专学校心理辅导热线:13873238900(知心倩姐);QQ在线邮箱:254055293@qq.com
 
长沙市心理援助热线:0731-85501010
 
长沙市未成年人心理健康辅导中心:0731-84783610、84783691
 
中南大学湘雅二医院应对疫情危机干预热线:0731-85292999
 
全国应对疫情心理援助热线:400-832-1100
 
武汉加油!中国加油!
 
健康心理,共防疫情!
 
长沙市中远职业中专学校全体老师将尽心、尽职做好学生的心理疏导工作,让学生和家长能科学面对疫情,找到学习动力,培养坚强优秀的品质,一起度过这段特殊的艰难时期!
请你与家人认真阅读,共同战"疫",呵护心灵,相信春暖花开的日子,我们又能到学校一起学习、玩耍、成长,届时相信你已经成为更加坚毅、更有耐挫力的中远学子。
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